健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 6-18H25

健康とカラフルを意識し 野菜中心の 遊び心のある 
目とこころで楽しむ食事が 明日の人生を創る


6-18 火曜日 
今日は「頭髪の日(毎月)、米食の日(毎月)」
誕生花:木立じゃこう草 (Thyme)  花言葉:勇 気

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
 本市の天気予報;朝晴れ 後 曇り 湿度:(64~94%) 
気温Max 31℃ 24℃ 

今日の一言: 「至誠通神」 誠は天の道也、之を誠にするは人の道也 至誠を貫くを以て道とす の教え 人生訓の一つだ。爾来「至誠通神」を座右の銘とし、事をなすにあたり心がけている。
参考 経営トップ366人の「1日1言」中の 黒崎窯業㈱社長 柴山武雄 氏
  至誠天に通ず のこと まごころをもって事に当たれば好結果がもたらされる

  起床:3:00  睡眠時間:約6.30時間  
今朝はホットミルクコーヒー &バナナ を食す。
早朝 メールのチェック  朝食 その後菜園へ 灌水 追肥 ピーマン 
キューリ オクラに 
体重:54.6kg(昨日と同じ)  体脂肪14% 3:10
   体重 54.0Kg台維持を目標。
  体調: 良+++

朝 食 
朝食6-18H25

赤米入りご飯+塩昆布  目玉焼き  リンゴ スナップエンドウ煮
   酢紫玉ねぎ+紅ショウガ+梅干し  味噌汁;人参 ジャガイモ 玉ねぎ 揚げ おぼろ昆布 サニーレタス  黒酢+水(顔コップ)
   オリーブオイル  

 コーヒーとナッツ(ピスタチオ、アーモンド、ヒマワリの種 
カシュナッツ くるみ) 

昼 食  
昼食6-18H25
 パン 御座候  牛乳  ジェラート(いちご+バナナ+牛乳)
 果物:スイカ キーウイ バナナ   スナップエンドウ煮
野菜他:ふかしジャガイモ 酢紫玉ねぎ+缶詰のツナ 大葉 
マヨネーズ サニーレタス
   ヨーグルト+いちごジャム +有機ストロベリークランチ 

夕 食
夕食6-18H25
  Simpleすき焼き(肉 ジャガイモ 玉ねぎ 糸こんにゃく)+生卵 ビール  
    

新聞・本の拾い読み:

 私の一言  」と思う。

昨日6月17日  
 早朝 菜園 追肥をする  マクワメロンにネットを張る  
今日は孫 空門の誕生日 電話をした。先日 手紙付きプレゼントを送っておいた。
PC ブログの原稿(食と健康)を書く  メールを書く
トルコおアンカラにいる友人からメールで デモに行かない人も鍋をたたくとか
 午後 昼寝 写真展の写真をプリント 2枚  老人会の件で副会長さん来る
    一人暮らし高齢者への友愛訪問の件で福祉委員に会う。

 
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[ 2013年06月18日 13:10 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)
お孫さんのお誕生日
お孫さんのお誕生日おめでとう御座います。中1年生のお孫さんですか?
英検合格された方ですか?
さすがホースさんのお孫さんは良く勉強が出来て楽しみですね!
おめでとう御座います。
トルコの方は教え子の方ですか?今トルコに旅行は大変ですね!
私も10月にアフリカに行きたいと思っていましたが膝や肩の下が痛み今日整形外科に受診しましたら首の骨からとの事でショクです。
海外は諦めないと駄目かも知れません?行ける間に行っておかないと本当に何が起こるか解らないと思いました(笑)
[ 2013/06/18 21:04 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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