健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 6-19 H25

 
体と心の健康を意識し 野菜中心の 遊び心のある 
目とこころで楽しむ 彩のある食事が 明日の人生を創る


6-19 水曜日 
今日は「元号の日、ベースボール記念日」
誕生花:ばら (Sweet Brier)   花言葉:愛

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
 本市の天気予報;午前;曇り 午後;雨  湿度:(74~94%) 
気温Max 29℃ 23℃ 

今日の一言: 「仕事が人間を創る」 学生時代 人生・生きがいとは何ぞやを考え悩んだ覚えがある。安保のデモも行った。近頃の若者は物質的に豊かで、あまり疑問を持たず、十分幸福だと錯覚しているように思えてならない。戦中生まれの私どもは食糧難の苦しい時代をこどもの時に経験し、現状を幸福と正しく認識できるのではないか?困難を耐えてこそ真の幸せを感じる。現在も幾多の苦労があることがむしろ極めてありがたいと思うべきではないか?万人 なすべきことに全精力を傾注することが大切で、達成感を味わってほしい。
    タレントのない私は適正より努力が大事と考えている。問題に立ち向かう努力が人格の形成に寄与すると考える
参考 経営トップ366人の「1日1言」中の 高見澤電気㈱社長 清水通隆 氏

  起床:3:00  睡眠時間:約6.30時間  
今朝はホットミルクコーヒー &バナナ を食す。
早朝 メールのチェック  朝食 その後菜園へ 台風対策 支柱の強化
体重:54.6kg(昨日と同じ)  体脂肪14% 3:10
   体重 54.0Kg台維持を目標。
  体調: 良+++

朝 食 
朝食6-19H25

赤米入りご飯+塩昆布+海苔 茹で卵・ジャガイモ リンゴ トマト
サニーレタス  温野菜;かぼちゃ  きびなご 
    味噌汁;人参 玉ねぎ 揚げ ジャガイモ 
     紫玉ねぎエキス+黒酢+水(顔コップ) オリーブオイル  

 コーヒーとナッツ(ピスタチオ、アーモンド、ヒマワリの種 
カシュナッツ くるみ) 

昼 食
昼食6-19H25
   
パン 御座候 ベジマイト(オーストラリア名物 美味しくないが) 
牛乳  ジェラート(いちご+バナナ+牛乳)
 :スイカ キーウイ バナナ   スナップエンドウ煮
野菜果物他:ふかしジャガイモ 缶詰のツナ リンゴ かぼちゃ ごボ点ミニトマト 豆腐 キューリ 黄色ズッキーニ 大葉 
   ヨーグルト+いちごジャム +有機ストロベリークランチ 

夕 食
夕食6-19H25
 ビール すき焼き(残り) 豆腐 かぼちゃ ジャガイモ トマト
     サニーレタス  酢の物;キューリ 黄色ズッキーニ なま鰹節
      らっきょ 紫玉ねぎスライス 大葉  
  

新聞・本の拾い読み:

 私の一言  」と思う。

昨日6月18日  
 早朝 菜園 灌水 ラディッシュ 小松菜 の播種をする  ブログ・メールを書く
 午後 昼寝 写真展の写真をプリント 2枚  老人会の件で副会長さん来る
    一人暮らし高齢者への友愛訪問の件で福祉委員に会う。

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[ 2013年06月19日 13:50 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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