健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 6-30H25


体と心の健康 野菜中心の 遊び心のある 
目とこころで楽しむ 彩のある食事 私の明日を創る
6-30 日曜日 
今日は30日「トランジスタの日、アインシュタイン記念日,
みその日(毎月)、そばの日(毎月末日)」
誕生花: すいかずら (Honey Suckle)  花言葉: 愛の絆

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
 本市の天気予報; 晴れのち曇り 最低22℃、最高30℃

今日30日の一言: 「今日の自分は昨日の自分であってはいけない。まして、5・10年前の自分であるならば、自分は社会の落伍者だ」
 
引用参考資料 経営トップ366人の「1日1言」 
旭有機材工業㈱社長 川並 勇男 氏

そこで、私の一言 「」 

  起床: 2:50 睡眠時間:6時間  
55.2Kg 14% 3:00 旅行中の飲食で約0.4~1.0Kg 増

   体重 54.0Kg台維持を目標。
  体調: 良+++

朝 食 
朝食6-30H25

   ご飯+塩昆布+納豆昆布 
   野菜他:トマト キューリ サツマイモ天ぷら アジ天ぷら ナス塩も観
    玉子目玉焼き キューリと人参の酢のもの サニーレタス 大葉
      味噌汁;人参 揚げ シメジ シイタケ ジャガイモ 玉ねぎ
黒酢水(顔コップ) オリーブオイル 

昼 食 
昼食6-30H25

    ご飯+塩昆布 お豆腐 鰹節 シソの葉(大葉) 野菜他:トマト キューリ 
サツマイモ天ぷら ピーマン サニーレタス ゴボ天   牛乳 
キューリと人参の酢のもの

夕 食 
夕食6-30H25

     ビール お刺身(はまち)+キューリ 紫玉ねぎスライス ショーガ 
      ゴボ天  昆布の佃煮 トマト ラッキョ 人参 
スイカ(自家産 甘くないので練乳をかける) 
ヨーグルト+いちごジャム +黒砂糖

新聞・本の拾い読み:
 私の一言 
      
昨日6月29日  土曜日
     

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[ 2013年06月30日 18:59 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)
お帰りなさいませ!
今晩は、もうお帰りかな?と思い久しぶりにブログ拝見すると毎日記載されていたのですね?
知らなくて失礼致しました。
お元気で又お会いできそうですね!私は未だ足が少し痛むので散歩が思うように出来無いですが肩甲骨の横は少し痛みがましになり喜んでおります。明日午前中に写真拝見に行きたいと思います。
有り難う御座いました。
[ 2013/06/30 20:41 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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