健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 7-1H25


体と心の健康 野菜中心の 遊び心のある 
目とこころで楽しむ 彩のある食事 私の明日を創る


7-1 月曜日  今日から7月(文月)

今日は1日「国民安全の日(総理府1960)、童謡の日、富士山開き、
プール開き、省エネルギーの日(毎月) 」
誕生花: 松葉菊 (Fig Marigold)  花言葉: 怠惰(たいだ)

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
 本市の天気予報; 晴れのち曇り 最低22℃、最高30℃

今日1日の一言: 「する事難しきにあらず よくする事の難しきなり」
 
引用参考資料 経営トップ366人の「1日1言」 
三楽オーシャン㈱社長 鈴木 鎮郎 氏

そこで、私の一言 「難しきも 挑戦し続ければ 普通になる」 

  起床: 2:30 睡眠時間:6時間  
55.2Kg 14% 2:40 昨日同じ 増減なし

   体重 54.0Kg台維持を目標。
  体調: 良+++

朝 食 
朝食7-1h25

   ご飯+はまちのしょうゆ漬け  サニーレタス 
   野菜他:トマト キューリ ピーマン イチジク 大葉
     紫玉ねぎのスライス  黒酢水(顔コップ) オリーブオイル
      味噌汁;人参 揚げ シメジ シイタケ ジャガイモ 玉ねぎ
 

昼 食
昼食7-1H25
 
    パン 黒棒   シソの葉(大葉) 野菜他:トマト キューリ ナス ゴボ天
ピーマン サニーレタス  ナス+金山時味噌  空しん菜+昆布佃煮 牛乳 
スイカ  ヨーグルト+イチジクジャム 

夕 食 
夕食7-1H25

     ビール 鰤かまの塩焼き    
生野菜他;キューリ ナス ミニトマト 紫玉ねぎ ラッキョ ピーマン
 サニーレタス    金山時味噌  昆布佃煮
チャンプル(ズッキーニ、豆腐 ぶた肉 玉ねぎ 人参)

新聞・本の拾い読み: 体験してこそ、自分の力になる  行動は謙虚に、目標は高く
   人を伸ばすのも、ダメにするのも言葉次第  迷った時は原点に戻れ 
寄り道が余裕のある生き方を教えてくれる  人を喜ばせることに努力する  
相手を思いやる心を学ぶ  「ありがたい」「もったいない」は人生の秘訣
        「神様にほめられる生き方」岡本彰夫著 幻冬舎 より

 私の一言   苦難のプロセスが感動を呼ぶ  苦難の山が人を育てる
      
昨日6月30日  日曜日 日記
    6/27 ~6/29 ブログのページ作り 未完成
    菜園のトマトの畝 ビニールを張る トマトの支柱強化 作業

     
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[ 2013年07月01日 19:01 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)
写真展
今朝は有り難う御座いました。東京での観光の写真拝見させて頂き素敵な奥さまも見れて嬉しかったです。素晴らしい奥様ですね!

私も写真を拝見して写真クラブに入会して勉強したいと思いましたが近くの公民館はしばらく太極拳の練習日と重なり残念です。いずれ落ち着きましたら頑張りたいと思いました。有り難う御座いました。
[ 2013/07/01 19:11 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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