健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 7-2H25


体と心の健康 野菜中心の 遊び心のある 
目とこころで楽しむ 彩のある食事 私の明日を創る


7-2 火曜日  

今日は2日「うどんの日」
誕生花:金魚草 (Snap Dragon)  花言葉: 欲望

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
 本市の天気予報; 晴れのち曇り 最低21℃、最高30℃

今日2日の一言: 「人生は毎日が自己研鑽」
      体の鍛錬、頭脳の鍛錬、対人関係の維持発展 の毎日が人生レース
      1日1日を大切に  
引用参考資料 経営トップ366人の「1日1言」 
日本写真印刷㈱社長 鈴木 正三 氏

そこで、私の一言 「毎日の小さな確かな一歩、努力が輝く人生を創る」 

  起床: 3:10 睡眠時間:4時間  
54.6Kg 14% 3:15 昨日より0.6kg 減

   体重 54.0Kg台維持を目標。
  体調: 良+++

朝 食 
朝食7-2H25

   赤飯 はまちのしょうゆ漬け  サニーレタス 
   野菜他:トマト キューリ ピーマン 大葉  紫玉ねぎのスライス 
野菜の卵とじ(玉子 ズッキーニ、豆腐 ぶた肉 玉ねぎ 人参)
  味噌汁; 揚げ 干し大根 シイタケ 玉ねぎ
 黒酢水(顔コップ) オリーブオイル
    
 

昼 食 
昼食7-2H25
外 食

夕 食
夕食7-2H25
 
     ビール 餃子  鰤かまの塩焼き  空しん菜お浸し  
生野菜他;キューリ ミニトマト 紫玉ねぎ ジャガイモ ピーマン
 サニーレタス  

新聞・本の拾い読み:

 私の一言   

      
昨日7月1日  月曜日 日記
    菜園に行く 野菜の収穫  写真展に行く 友人2名が来てくれた
    午後 昼寝  横菜園 ビニール修理 灌水
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[ 2013年07月02日 18:54 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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