健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 7-4H25


体と心の健康 野菜中心の 遊び心のある 
目とこころで楽しむ 彩のある食事 私の明日を創る


7-4 木曜日 
 
今日は4日「梨の日、那須の日、アメリカ独立記念日」
誕生花:もくれん(紫) (Lily Magnolia) 花言葉:自然愛

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
 本市の天気予報; 雨ときどき曇り 最低23℃、最高29℃

今日4日の一言: 「永遠の今を愛そう」
    地球46億年、生命誕生35億年、人間の歴史200万年、人の寿命高々100年
    人に一生は 人間の歴史から見ても ほんの一瞬だ。この一瞬をいかに生きるか? 生きがいとは?先人からの遺産を受け継ぎ、いかに付加価値をつけて、後世の人たちにバトンタッチをするか。永遠の今を・・・。戦争・喧嘩は愚の骨頂!
    この一瞬を大事に、有意義に、自然との調和を保ちつつ、すべて(悪 毒など良くないことを除く)をいつくしむ生き方をしなければならない。

引用参考資料 経営トップ366人の「1日1言」 
西日本放送㈱社長 鈴木 勉 氏

そこで、私の一言 「情報の渦の中に住む現在、いかに有用な情報を選択するか いかに活用するか 知的生活 そして何より健康で楽しい生活を希求する」 

  起床: 3:00 睡眠時間:5時間  
54.6Kg 15% 3:05 昨日より0.4kg 増

   体重 54.0Kg台維持を目標。
  体調: 良+++

朝 食 
朝食7-4H25

   赤飯+塩昆布+黒ゴマ  鳥の照り焼き 厚揚げ焼 トマト ジャガイモ
  サニーレタス  なすのソテー 生たこのしょうゆ漬け 
   ヨーグルト+バナナ+いちじく+有機シリアル
  味噌汁; 揚げ 干し大根 シメジ 玉ねぎ サニーレタス
 黒酢水(顔コップ) オリーブオイル
    コーヒーとナッツ

昼 食
昼食7-4H25
 
    細うどん+玉子+煮豚+キューリ+トマト+ピーマン+紫玉ねぎ 御座候  
    厚揚げ焼 厚揚げ煮 ジャガイモ  サニーレタス
     リンゴ バナナ キーウイ  牛乳

夕 食
夕食7-4H25

   ビール 鮭塩焼き トマト キューリ  なすのソテー
    トウモロコシ  豆腐+昆布の佃煮  ナスの塩揉み+ちりめんじゃこ

 新聞・本の拾い読み:

 私の一言   

      
昨日7月3日  水曜日 日記
     クラブの菜園に家内と行く 野菜(キューリ、黄色ズッキーニ ナスなど)の収穫  相棒(近くまで取りに来てくれた)と分け合う  
    午後  昼寝  風が強く、トマトの覆いのビニールを取る。 
     夜 カラオケに行く 新しく堀田さんが来た 早目に帰宅 就寝

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[ 2013年07月04日 12:21 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)
素晴らしい食生活ですネ。
初めてのコメントです。
これからも、ちょくちょくコメントさせていただきますので
よろしくお願いします。
7/3の食事といい、7/4の食事といい、素晴らしい食事ですネ~。
一昨日読了した日野原重明さん、天野暁さんの「病気にならない15の食習慣」の内容に照らしても、立派です。
正に、本のタイトルにもあるように、“楽しく生きる長寿の秘訣”ですネ。
いや~とに角素晴らしいです。 参考にさせていただきます。
[ 2013/07/05 04:03 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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