健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 6-30H25


体と心の健康 野菜中心の 遊び心のある 
目とこころで楽しむ 彩のある食事 私の明日を創る
6-30 日曜日 
今日は30日「トランジスタの日、アインシュタイン記念日,
みその日(毎月)、そばの日(毎月末日)」
誕生花: すいかずら (Honey Suckle)  花言葉: 愛の絆

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
 本市の天気予報; 晴れのち曇り 最低22℃、最高30℃

今日30日の一言: 「今日の自分は昨日の自分であってはいけない。まして、5・10年前の自分であるならば、自分は社会の落伍者だ」
 
引用参考資料 経営トップ366人の「1日1言」 
旭有機材工業㈱社長 川並 勇男 氏

そこで、私の一言 「」 

  起床: 2:50 睡眠時間:6時間  
55.2Kg 14% 3:00 旅行中の飲食で約0.4~1.0Kg 増

   体重 54.0Kg台維持を目標。
  体調: 良+++

朝 食 
朝食6-30H25

   ご飯+塩昆布+納豆昆布 
   野菜他:トマト キューリ サツマイモ天ぷら アジ天ぷら ナス塩も観
    玉子目玉焼き キューリと人参の酢のもの サニーレタス 大葉
      味噌汁;人参 揚げ シメジ シイタケ ジャガイモ 玉ねぎ
黒酢水(顔コップ) オリーブオイル 

昼 食 
昼食6-30H25

    ご飯+塩昆布 お豆腐 鰹節 シソの葉(大葉) 野菜他:トマト キューリ 
サツマイモ天ぷら ピーマン サニーレタス ゴボ天   牛乳 
キューリと人参の酢のもの

夕 食 
夕食6-30H25

     ビール お刺身(はまち)+キューリ 紫玉ねぎスライス ショーガ 
      ゴボ天  昆布の佃煮 トマト ラッキョ 人参 
スイカ(自家産 甘くないので練乳をかける) 
ヨーグルト+いちごジャム +黒砂糖

新聞・本の拾い読み:
 私の一言 
      
昨日6月29日  土曜日
     

[ 2013年06月30日 18:59 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)

食事 健康 よろずメモ日記 6-29H25

    

体と心の健康 野菜中心の 遊び心のある 
目とこころで楽しむ 彩のある食事 私の明日を創る


6-29 土曜日 

今日は29日「」
誕生花:   花言葉:

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
 本市の天気予報;

今日30日の一言: 「「今日の自分は昨日の自分であってはいけない。まして、
5・10年前の自分であるならば、自分は社会の落伍者だ」
 
引用参考資料 経営トップ366人の「1日1言」 
旭有機材工業㈱社長 川並 勇男 氏

そこで、私の一言 「」 

    起床: 旅行中 未記録  
体重・体脂肪: 旅行中 未記録
  
   体重 旅行中 未記録
  体調: 良+++

朝食(浅草)

昼食
昼食2 6-29
浅草仲見世3
浅草仲見世46-29
昼食3 6-29H25
昼食4
昼食5
昼食6

浅草仲見世16-29
浅草仲見世26-29


 


新聞・本の拾い読み:
 私の一言 
      
昨日6月29日  水曜日

     
[ 2013年06月30日 14:47 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)

食事 健康 よろずメモ日記 6-28H25


体と心の健康 野菜中心の 遊び心のある 
目とこころで楽しむ 彩のある食事 私の明日を創る


6-28 金曜日 

今日は「」
誕生花:   花言葉:

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
 本市の天気予報; 

今日28日の一言: 「日々に新たなり」
 
引用参考資料 経営トップ366人の「1日1言」 
帝人㈱社長 岡本 佐四郎 氏

そこで、私の一言 「」 

  起床:  睡眠時間:時間  
   体重 54.0Kg台維持を目標。
  体調: 良+++

朝 食
私朝食6-28H25
 
朝食6-28H25
  
昼 食
昼食6-28H25
 
  夕 食 




新聞・本の拾い読み:
 私の一言 
      
昨日6月27日  水曜日

[ 2013年06月30日 14:41 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)

食事 健康 よろずメモ日記 6-27H25


体と心の健康 野菜中心の 遊び心のある 
目とこころで楽しむ 彩のある食事 私の明日を創る


6-27 木曜日 

今日は「」
誕生花:   花言葉:

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
 本市の天気予報; 

今日27日の一言: 「一大事とは今日只今の事なり」
     毎日、毎日を充実した1日とすること その想いと実行
引用参考資料 経営トップ366人の「1日1言」 
大江工業㈱社長 杉本 寛 氏

そこで、私の一言 「」 

  起床:2:50  睡眠時間:約6.30時間  
   体重 54.0Kg台維持を目標。
  体調: 良+++

朝 食
朝食6-27h25
 
  
昼 食
昼食6-27H25
 
  夕 食 
夕食の一部6-27H25
夕食時の花6-27H25
夕食パーティー6-27H25



新聞・本の拾い読み:
 私の一言 
      
昨日6月26日  水曜日
     

[ 2013年06月30日 14:35 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)

食事 健康 よろずメモ日記 6-26H25


体と心の健康 野菜中心の 遊び心のある 
目とこころで楽しむ 彩のある食事 私の明日を創る


6-26 水曜日
 
今日は「国連憲章調印記念日(国連)、雷記念日
露天風呂の日(岡山県湯原町)、ふろの日(毎月)」
誕生花: ライラック(白) (Lilac)   花言葉:美しい契り
契り:①約束。誓い ②男女が情交すること ③前世から定められた宿縁。因縁。

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
 本市の天気予報; 1日中 雨  湿度:84~92%
 気温Max 25℃ Minimum 23℃ 

今日の一言: 「今日1日の事」(5つの戒め)
      1. 4つの御恩を忘れず、不足を言うまじき
      2. 堪忍を守り、決して腹立つまじき
      3. 狂言を言わず、無理なることをすまじ
      4. 他の悪しきを言わず、己の善きを言わざる
      5. 存命を喜び、仕事・業務・なすべきことに勤む
引用参考資料 経営トップ366人の「1日1言」 
日本スピンドル製造㈱社長 杉村義夫 氏

そこで、私の一言 「」 

  起床:2:50  睡眠時間:約6.30時間  
早朝 ホットミルクコーヒー &バナナ を食す。
早朝 メールのチェック・返信 新聞に目を通す 
体重:54.4kg(昨日より02.kg増)  体脂肪16% 3:00
   体重 54.0Kg台維持を目標。
  体調: 良+++

朝 食 
  
昼 食 
昼食6-26H25

  山かけうどん。

夕 食 


新聞・本の拾い読み:
 私の一言 
      
昨日6月25日  火曜日
     庭 菜園 いじり 伸びてきたトマトの支柱かけ紐 括りかえ
午後 シルバーPC勉強会に出席 シルバーで今後使うPC、無線ランの検討 
  医者に薬もらい 菜園灌水・収穫:ナス トマト ピーマン サニーレタス
[ 2013年06月30日 14:22 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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